Avantouinti aiheuttaa riippuvuutta

Avantouintikausi on avattu! Ensimmäistä kertaa tälle syksylle joutui rikkomaan jääriitteen, jotta pääsi pulahtamaan hyiseen veteen. Altaassa on tullut viime viikkoina käytyä harvakseltaan, joten sinne meno kieltämättä hirvitti. Mutta voitin itseni - ja laskeuduin kananlihaisena altaaseen.  Vaan avannosta noustua olo oli ihana, euforinen. Varoitankin... koska avantouinti tutkitusti kiihdyttää mielihyvähormonin eritystä, se koukuttaa - aiheuttaa riippuvuutta!
Dosentti Pirkko Huttunen Oulun yliopistosta on tutkinut avantouinnin terveysvaikutuksia. Hän toteaa, että avantouinti parantaa verenkiertoa ja kudosten aineenvaihduntaa, hidastaa solujen vanhenemista ja auttaa säilyttämään ihon kimmoisana. Säännöllisesti avannossa käyvien perusverenpaine laskee tutkimuksen mukaan merkittävästi. Avantouimarit kokevat myös saavansa runsaasti mielihyvää ja virkistystä. Huttusen mukaan avantouinti tasapainottaa adrenaliinitasoa niin, että korkeat pitoisuudet laskevat ja matalat nousevat. Tämän takia avantouinnin koetaan sekä rauhoittavan että virkistävän – tarpeen mukaan. Kylmäaltistus on keholle voimakas stressi. Avantoon usein pulahtava kuitenkin sopeutuu stressiin, ja näin yleinenkin stressinsietokyky paranee. Muita yleisesti koettuja terveysvaikutuksia ovat flunssien ja muiden tartuntatautien sekä särkyjen ja kolotusten vähentyminen.

Jouluaaton tonttuilua jäähileissä

Aloittelijan kannattaa viipyä avannossa aluksi vain muutamia sekunteja. Vähitellen keho tottuu kylmään, ja nautintoa voi jatkaa pidempään. Ensimmäisillä kerroilla kylmä voi aiheuttaa hengen salpautumisen tunteen, mutta lohdutan - se on normaalia ja vaaratonta.
Avannossa ei muuten ehdi vilustua; vika on pukeutumisessa, jos tuntee palelevansa uinnin jälkeen. Lämpötilan palauttaminen 20 sekunnin avantouinnista vaatii kyllä runsaasti lihastyötä, sillä se vastaa rappusten nousua 15–20 minuutin ajan. Käytännössä kuitenkin useimmat uimarit kiipeävät saunan lauteille lämmittelemään tai pukevat lämpimät vaatteet ylleen avantouinnin jälkeen ja tekevät näin tyhjäksi "tosi helpon" treenin. Lämpötila nousee ilman, että kehon tarvitsee käyttää energiaa.